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                  新的一年我有9個健康飲食承諾

                  時間:2018-11-13 16:15擊數 [打印文章][關閉窗口]

                  新的一年我有9個健康飲食承諾

                  眼前也快過年了。您對自己又有哪些新的期待呢?在這里,想和大家分享我對自己的9個健康飲食承諾。讓我們一起合理飲食,收獲更健康自信的生活。

                                                      
                   
                      每天半斤糧 五谷為養,糧食能提供能量,也能養護腸胃,適量吃主食并不會使人發胖哦,只要記得,其中最好有一半是全谷雜豆。
                   
                      每天一把豆 大豆和豆制品能幫助身體補充蛋白質,更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發胖和衰老。
                   
                      每天一斤菜 健康飲食永遠少不了新鮮的蔬菜,它們提供的維生素、膳食纖維和多種保健成分能幫助人們遠離多種癌癥。
                   
                      每天半斤綠 在蔬菜當中,深綠色葉菜是當之無愧的營養冠軍,不管是強健骨骼,還是延緩認知退化,綠葉菜都有意想不到的效用。
                   
                      每天半斤果 水果不僅風味清甜,還能提供維C、大量的鉀元素和多種抗氧化成分,對于穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。
                   
                      每天一兩肉  水產、肉類中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,只要適量攝入、烹調得當,就能美味與健康兼得。
                   
                      每天一個蛋  你知道嗎?蛋黃可是貨真價實的營養素寶庫——含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟,而且有利于延緩衰老,保護視力。
                   
                      每天一杯奶  奶類含有豐富的鈣、優質蛋白和多種維生素。如果不習慣喝牛奶,酸奶也毫不遜色,其中的益生菌對身體好處多多。
                   
                      每天一勺仁  堅果和種子都是營養密集的食物,每天上午吃一勺作為加餐,不僅能滿足食欲,還能補充多種微量元素,同時養膚美顏。
                   
                      維護健康是值得我們每個人堅持一生的事業,從新年起,珍惜父母賜給我們的身體,好好疼愛自己和親人,一起向著更陽光健康的生活出發吧!
                   
                      中國農業大學食品科學博士
                   
                      范志紅
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